পেটের মেদ কমাতে ৪টি কার্যকারী দেশীয় ফল

Good Health Bangla

পেটের মেদ কমাতে কয়েকটি দেশীয় ফল

 আমরা সর্বদা নানাভাবে চেষ্টা করি আমাদের অতিরিক্ত পেটের মেদ কমাতে। আমরা সকাল বিকাল  ব্যায়াম করি যেন খুব সহজে অতিরিক্ত মেদ কমে যায়। সাধারণত  এক্সেসাইজ মেদ কমানোর একটি কৌশল তবে পেটের মেদ কমাতে দুর্দান্ত আরেকটি কৌশল হলো দেশীয় ফল আমাদের দেশে এমন কিছু  ফল আছে যা খেলে দ্রুত পেটের অতিরিক্ত মেদ কমে যায়।

তাই আজকে আমরা জানব কি কি ফল খেলে দ্রুত মেদ কমানো যায়,দেশীয় কোন কোন ফল এর মাধ্যমে মেদ কমে যায়।

1. আনারস মেদ কমানোর একটি দুর্দান্ত ফল

আনারস একটি সুস্বাদু ক্যালরি যুক্ত ফল। আনারসে এক ধরনের এনজাইম থাকে, যা পেটের মেদ কমাতে সাহায্য করে। আনারস সাধারণত আমাদের শরীরে প্রোটিন বাড়াতে সাহায্য করে। যার কারণে আমাদের পেটের যে মেদ গুলো  জমা হয় তা দ্রুত কমতে  সাহায্য করে।

 সাধারণত 100 গ্রাম আনারস 50 ক্যালরি থাকে তাই আমরা নিশ্চিন্তে আনারস খেতে পারি।

2. দ্রুত মেদ কমানোর আর একটি ফলের নাম পেঁপে

আনারসে যেমন এনজাইম থাকে তমন পেঁপের মধ্যেও আছে। পেঁপে আমাদের শরীর থেকে টক্সিন সরাতে খুবই কার্যকরী। তাছাড়া পেঁপের মধ্যে ফাইবার এর পরিমান খুবই বেশি। সাধারণত আমরা ওজন কমানোর সময় মিষ্টি খাওয়ার প্রবণতা বেড়ে যায়। তাই পেঁপে এমন একটি ফল যা খেলে মুখের সর্বদা মিষ্টি ভাব থাকে। তাই বলা যায় পেপে আমাদের শরীরের মেদ কমাতে খুবই সাহায্য করে, তবে মনে রাখতে হবে অতিরিক্ত পরিমাণে পেঁপে খাওয়া যাবে না ।

100 গ্রাম পেঁপেতে 39 ক্যালরি থাকে তাই প্রতিদিন 100 গ্রাম পেঁপে খাওয়া উত্তম

3. মেদ কমানোর আরেকটি ফলের নাম হলো আপেল

আপেল আমাদের একটি সুপরিচিত ফল। আপেল খেলে আমাদের দ্রুত মেদ কমাতে সাহায্য করে। তাছাড়া আমরা যদি ওজন কমানোর কথা ভাবি তখন আমাদের সর্বপ্রথম মাথায় আসে আপেল খাওয়া। এর কিছু কারণ আছে সাধারণত আপেলে রয়েছে ফাইবার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ওটা কনটেন্ট।

 ওটা কনটেন্ট অন্যান্য ফলের তুলনায় আপেলের বেশি থাকে তাই আপেল আমাদের মেদ কমাতে খুবই সাহায্য করে। আপেলে যে ফাইবার থাকে তা আমাদের পেট ভর্তি রাখে। তাই আমাদের খাওয়ার প্রবণতা কমে যায়। তাছাড়া আপেল খেলে আমাদের মিষ্টি খাওয়ার প্রবণতা কমে যায়, কারণ আপেল খেলে মুখে সবসময় মিষ্টি ভাব  থাকে। তাই আপনি আপনার খাবারের সাথে আপেল রাখতে পারেন। আপেল কখন খাবেন বা কখন খাওয়া উত্তম।

 আমাদের যখন মিষ্টি খেতে ইচ্ছা করে বা বিকেলে কিছু খাওয়ার প্রয়োজন হয় তখন আপনি একটি আপেল খেতে পারেন। কারন একটি 100 গ্রাম আপেলের 50 ক্যালরি থাকে।

4. মেদ কমানোর আর একটি ফলের নাম তরমুজ

তরমুজ এমন একটি ফল যা খেলে আমাদের পেট সবসময় ভর্তি থাকে। কারণ তরমুজে পানির পরিমাণ বেশি থাকে। আমাদের ওজন কমানোর জন্য বেশি দরকার হলো পানি। আর তাই তরমুজ খেলে আমাদের পানির অভাব পূরণ হয়। তবে আপনার খেয়াল রাখতে হবে পেপের মতো  কম পরিমাণে খেতে হবে।

 তবে আপনি বলতে পারেন তরমুজ কখন খাবেন বা কোন সময়টা খাবেন, এটা সম্পূর্ণ আপনার ইচ্ছা। আপনি যখন খুশি খেতে পারেন সকালে দুপুরে বা বিকেলে। কিন্তু খেয়াল রাখবেন যেন বেশি না খাওয়া হয়।

একটি তরমুজে 30 গ্রাম ক্যালোরি থাকে। তবে তো বুঝতেই পারতেছেন যে তরমুজে আমাদের মেদ কমানোর জন্য কতটা উপকারী

পরিশেষে বলি আমাদের মূল লক্ষ্য হচ্ছে মেদ কমানো তাই আপনি এই ফলগুলো খেয়ে দেখতে পারেন