 |
| Good Health Bangla |
কিভাবে ওজন কমাবেন
দ্রুত ওজন কমানোর জন্য আপনি কি কি খাবার খাবেন। কোন সময় কোন খাবার খাওয়া প্রয়োজন। ওজন কমানোর জন্য কোন ধরনের সবজি খাবেন তা যদি না জানেন তাহলে আপনি জেনে নিন।
আসলে আমরা সবাই চাই আমাদের ওজনটা খুব সুন্দর থাকুক। ওজন কমানোর জন্য লাইফ স্টাইল পরিবর্তন করতে হবে এবং সাথে সাথে খাবারের পরিবর্তন আনতে হবে।
1.ওজন কমাতে আপনি কি খাবেন
খাবারের সময় পানি খেলে দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে। আমরা প্রতিনিয়ত সঠিক সময়ে খাবার খেয়ে থাকি এবং তা পরিমাণ মত। কিন্তু আমরা সঠিক পরিমাণে পানি পান করিনা। কিন্তু আপনি কি জানেন খাবারের সময় পানি পান করলে এটা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকার। এটা আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করে। তাই আপনার খাবার খাওয়ার সময় পরিমাণমতো পানি পান করবেন তবে মনে রাখবেন খাবার খাওয়ার আগে 500 মিলি পানি পান করবেন।
আমরা অনেকেই প্রশ্ন করি যে খাবার খাওয়ার আগে পানি পান করলে কি সমস্যা হবে ?
আমাদের মধ্যে অনেকেই বলাবলি করে যে খাবার খাওয়ার আগে পানি পান করলে পাকস্থলিতে পানি জমে এটা সম্পূর্ণ ভুল ধারণা। কারণ আমরা তো অনেকে ধরনের ফলমূল ও নানারকম পানীয় সবজি খেয়ে থাকি তাতে তো কোন সমস্যা হয় না। খাবার খাওয়ার আগে পানি পান করলে আপনার ওজন দ্রুত কমে যাবে।
2. ওজন কমাতে ফাইবারের গুরুত্ব
আমরা সবসময় নানাভাবে ওজন কমাতে চেষ্টা করি। কিন্তু আমরা জানি না খাবারের ফাইবারের পরিমাণ বেশি থাকলে এটা আমাদের ওজন কমাতে সাহায্য করে। আপনি কি জানেন কোন খাবারে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে । না জানলে জেনে নিন।
লাল চাউলে ফাইবার বেশি থাকে। আপনি ওজন কমানোর জন্য আপনার খাবার তালিকায় লাল চাউল দ্বারা ভাত রাখবেন। আর এই লাল চাউল দ্বারা ভাত খেলে আপনার ক্ষুধা কম লাগবে।
3. আপনার খাবার তালিকায় আর একটি উপাদান হলো ফলমূল ও শাকসবজি
ফলমূল ও শাকসবজি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। এতে যেমন ভিটামিন আছে তেমন ক্যালরি আছে। কিন্তু ক্যালরির পরিমাণ কম থাকে তবে খাবারের পরিমাণ বেশি থাকে। তবে চেষ্টা করবেন শাকসবজি খেতে।
পরিশেষে বলি আমরা সর্বদা খাবার কম পরিমাণে খাব। ওজন কমানোর জন্য খাবারের তালিকায় উপরোক্ত বিষয় রাখবো ও তা মেনে চলবো।